ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമമാണ് കീറ്റോ ഡയറ്റ്, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഇത് കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചില രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് കാരണമാകുമെന്ന് ഭക്ഷണത്തിന്റെ വക്താക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കീറ്റോ ഡയറ്റിന് ചില അപകടസാധ്യതകളും ഉണ്ട്, അത് പരീക്ഷിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അതിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങൾ തൂക്കിനോക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
കീറ്റോ ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ഭാരക്കുറവ്
ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കീറ്റോ ഡയറ്റ് ഫലപ്രദമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം പോലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളേക്കാൾ കീറ്റോ ഡയറ്റിലുള്ള ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം കുറയുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
മെച്ചപ്പെട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കീറ്റോ ഡയറ്റ് സഹായിക്കും. കാരണം, കീറ്റോ ഡയറ്റ് ഇൻസുലിൻ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ ഊർജ്ജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ്.
ചില രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം തുടങ്ങിയ ചില രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കീറ്റോ ഡയറ്റ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
കീറ്റോ ഡയറ്റിന്റെ ദോഷങ്ങൾ
പാർശ്വഫലങ്ങൾ:
കീറ്റോ ഡയറ്റ് തലവേദന, ക്ഷീണം, ഓക്കാനം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി താത്കാലികമാണ്, ശരീരം ഭക്ഷണക്രമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും.
പോഷകാഹാരങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത
വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവയുടെ അഭാവം പോലുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവത്തിലേക്ക് കീറ്റോ ഡയറ്റ് നയിച്ചേക്കാം. കാരണം, കീറ്റോ ഡയറ്റ് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
ദീർഘകാല സുരക്ഷ
കീറ്റോ ഡയറ്റിന്റെ ദീർഘകാല സുരക്ഷ അജ്ഞാതമാണ്. കീറ്റോ ഡയറ്റ് ദീർഘകാലത്തേക്ക് പിന്തുടരുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
ആർക്കൊക്കെയാണ് കീറ്റോ ഡയറ്റ് സുരക്ഷിതം അല്ലാത്തത്?
കീറ്റോ ഡയറ്റ് എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമല്ല. താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾ കീറ്റോ ഡയറ്റ് പിന്തുടരരുത്:
- വൃക്കരോഗം
- കരൾ രോഗം
- പാൻക്രിയാസ് രോഗം
- പിത്തസഞ്ചി രോഗം
- ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം
- ഗർഭിണികൾ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ
നിങ്ങൾ കീറ്റോ ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കണോ?
നിങ്ങൾ കീറ്റോ ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കീറ്റോ ഡയറ്റ് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല, തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അതിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങൾ തൂക്കിനോക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ കീറ്റോ ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.